Το πρωινό αποτελεί το δίχως άλλο το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, μιας που εξασφαλίζει την εγρήγορση στην λειτουργία του μεταβολισμού μας, ενώ βοηθά και στην απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, διώχνοντας τα ενοχλητικά φουσκώματα και πρηξίματα.
Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό έχουν σημαντικά υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών και οι φυτικές ίνες λειτουργούν ως κατασταλτικό της όρεξης, κάνοντάς μας να καταναλώνουμε τελικά μικρότερες ποσότητες φαγητού μέσα στην ημέρα.
Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνες οι καταστροφικές συνήθειες που ακολουθούμε στο πρωινό μας, οι οποίες και μας εμποδίζουν τελικά από το να διατηρούμε τη σιλουέτα μας.
Τι πρέπει να προσέχουμε στο πρωινό
Παραλείπουμε το πρωινό
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη στην προσπάθεια μιας ισορροπημένης διατροφής δεν είναι άλλη από την παράληψη του πρωινού. Το να παραλείπουμε το πρωινό γεύμα, μόνο προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει στον οργανισμό μας, καθώς όταν μένουμε νηστικοί για πολλές ώρες, έχουμε κατά συνέπεια την τάση να τρώμε περισσότερο στο επόμενο γεύμα της ημέρας. Ο οργανισμός μας χρειάζεται το πρωινό, προκειμένου να γεμίσει ενέργεια για ένα αρκετά σημαντικό χρονικό διάστημα μέσα στην ημέρα.
Καταναλώνουμε το πρωινό μας βιαστικά
Η γρήγορη κατανάλωση φαγητού και μάλιστα με άδειο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στην κοιλιά, ενώ το να βρισκόμαστε σε κίνηση όταν τρώμε το πρωινό μας προκαλεί δυσπεψία. Γι΄ αυτό προσπάθησε να ξυπνάς νωρίτερα το πρωί, ώστε να δίνεις τον απαραίτητο χρόνο στον εαυτό σου ώστε να το καταναλώνεις με την ησυχία σου.
Δεν καταναλώνουμε αρκετή πρωτεΐνη
Όταν γεμίζουμε το πρωινό μας με υδατάνθρακες, τρώγοντας ψωμί, δημητριακά, κρουασάν και άλλα παρόμοια εδέσματα, παραλείπουμε συνήθως την προσθήκη πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, καταλήγοντας σε πρόωρη πείνα. Ένα γιαούρτι με φρούτα ή μια ομελέτα με λαχανικά είναι ό,τι πρέπει για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.
Επιλέγουμε πολλά έτοιμα συσκευασμένα τρόφιμα
Οι έτοιμες συσκευασμένες τροφές δεν αποτελούν την καλύτερη επιλογή για το πρωινό ή οποιοδήποτε άλλο γεύμα μέσα στην ημέρα, καθώς περιέχουν κρυμμένη ζάχαρη και άλλες λιπαρές ουσίες. Τροφές όπως οι συσκευασμένες μπάρες δημητριακών είναι λοιπόν ένοχες για την κατανάλωση πολλών σακχάρων και θερμίδων, που τελικά μας κάνουν να παχαίνουμε χωρίς να το καταλάβουμε.
