Σύνδρομο «αγκώνα του τένις»: Νιώθεις και εσύ αδυναμία στον καρπό και τα δάχτυλά σου να μουδιάζουν;

Η έντονη δραστηριότητα ή μια επαναλαμβανόμενη κίνηση στη δουλειά μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αγκώνα, μούδιασμα στα δάχτυλα και μια κάποια ακαμψία στον καρπό του χεριού. Ενδεχομένως να υποφέρετε από σύνδρομο «αγκώνα του τένις».

Η ιδιαιτερότητα της συγκεκριμένης πάθησης, επειδή παρουσιάζεται συχνά σε αθλητές τένις, οι οποίοι καταπονούν τα χέρια τους κατά την εξάσκηση, έχει πάρει την ονομασία «σύνδρομο του αγκώνα τένις».

Όπως υποδηλώνει το ανεπίσημο όνομά του, ο αγκώνας του τένις προκαλείται μερικές φορές από το τένις, αλλά οποιαδήποτε δραστηριότητα που ασκεί επαναλαμβανόμενη πίεση στην άρθρωση του αγκώνα μπορεί να τον προκαλέσει.

Συχνά το σύνδρομο «αγκώνα του τένις» συμβαίνει μετά από υπερβολική χρήση ή επανειλημμένη δράση των μυών του αντιβραχίου, κοντά στην άρθρωση του αγκώνα. Η επίσημη ονομασία της είναι επικονδυλίτιδα και μπορεί να ταλαιπωρήσει αρκετά όποιον παρουσιάσει συμπτώματα.

Ο πτυχιούχος φυσιοθεραπευτής και φυσικοθεραπευτής της ομάδας ποδοσφαίρου της ΑΕΚ, Συμεών Δωριάδης, περιγράφει στο «S» τι ακριβώς είναι η επικονδυλίτιδα (Σύνδρομο «αγκώνα του τένις»), ποια τα συμπτώματά της και πώς μπορεί κανείς να την αντιμετωπίσει.

Τι είναι επικονδυλίτιδα (Σύνδρομο «αγκώνα του τένις») και ποια η αντιμετώπισή της;

Η επικονδυλίτιδα είναι μία συχνή πάθηση που χαρακτηρίζεται από πόνο και ευαισθησία στην έξω περιοχή του αγκώνα με κύριο αίτιο τον εκφυλισμό των τενόντων. Πρόκειται για μια επώδυνη πάθηση που προκύπτει ως απόρροια επαναλαμβανόμενων κινήσεων (κυρίως της ενεργητικής έκτασης του καρπού) ή επαναλαμβανόμενης άρσης βάρους.

Η έξω επικονδυλίτιδα (tennis elbow) είναι συχνότερη, αφορά κυρίως τους εκτείνοντες των δακτύλων και του καρπού, ενώ η έσω επικονδυλίτιδα τους καμπτήρες των δακτύλων και του καρπού (golf elbow).

Ποια είναι τα συμπτώματα της επικονδυλίτιδας;

Το σύνδρομο «αγκώνα του τένις» χαρακτηρίζεται από πόνο είτε στην εσωτερική είτε στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα, ο οποίος αντανακλά πολλές φορές προς το χέρι. Επιπλέον συνυπάρχει:

1. αδυναμία στον καρπό
2. ήπια δυσκαμψία
3. μούδιασμα στα δάχτυλα των χεριών.

Δεν είναι πάντα εύκολο να αποφύγετε το σύνδρομο «αγκώνα του τένις», ιδιαίτερα αν προκλήθηκε από μια επαναλαμβανόμενη κίνηση που κάνετε στη δουλειά σας. Το να μην επιβαρύνετε υπερβολικά τους μυς που περιβάλλουν τον αγκώνα σας, θα βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης της κατάστασης.

Εάν η επικονδυλίτιδα προκαλείται από ένα άθλημα όπως το τένις ή από άλλη δραστηριότητα που επιβαρύνει επανειλημμένα την άρθρωση του αγκώνα σας, η αλλαγή της τεχνικής σας μπορεί να διευκολύνει το πρόβλημα.

Διαβάζουμε στην επίσημη ιστοσελίδα του συστήματος υγείας της Βρετανία, NHS, πως σε περίπτωση που έχετε τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να ξεκουράζετε το τραυματισμένο χέρι σας και να σταματήσετε κάθε δραστηριότητα που προκαλεί το πρόβλημα.

Μια κρύα κομπρέσα, όπως μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια τυλιγμένη σε μια πετσέτα, στον αγκώνα σας για λίγα λεπτά αρκετές φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

Η λήψη παυσίπονων, όπως η παρακεταμόλη, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του ήπιου πόνου.

Τι συστήνει ο φυσιοθεραπευτής

Σε κάθε περίπτωση, η δραστική αντιμετώπιση μιας επίπονης περίπτωσης απαιτεί την επίσκεψη σε έναν ειδικό. Όπως τονίζει ο κύριος Δωριάδης, ο ασθενής μπορεί να ξεκινήσει άμεσα φυσικοθεραπείες για την μείωση του πόνου.

Η επιλογή ενός κλινικού προγράμματος επιθετικής φυσικοθεραπείας συνίσταται ως η πιο ενδεδειγμένη λύση διότι ο πόνος θα υποχωρήσει άμεσα και ο ασθενής ή αθλητής θα επιστρέψει άμεσα στις καθημερινές και λειτουργικές του δραστηριότητες.

Το πρόγραμμα αποκατάστασης από το σύνδρομο «αγκώνα του τένις» βασίζεται κυρίως σε τεχνικές μαλακών μορίων όπως η μάλαξη ειδικής εγκάρσιας τριβής με τα χέρια και με ειδικό εξοπλισμό (iastm), όπου χρησιμοποιούνται για να αντιμετωπιστεί η φλεγμονή και να διευκολυνθεί η διαδικασία της επούλωσης στην περιοχή.

Αυτό συμβαίνει μέσω της λύσης των ινώδων συμφύσεων που έχουν σχηματιστεί από την επαναλαμβανόμενη λανθασμένη χρήση του καρπού . Συνεπώς σε συνδυασμό με την αύξηση της ελαστικότητας μειώνεται ο πόνος στην περιοχή του αγκώνα.

Στο τελευταίο στάδιο της θεραπείας, καθώς ο πόνος έχει ηρεμήσει πλήρως, ο φυσικοθεραπευτής υποδεικνύει αρχικά ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης που αποσκοπεί στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, ισχύος και αντοχής ,ώστε να επανέλθει πλήρως ο ασθενής στις καθημερινές του δραστηριότητες.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την επικονδυλίτιδα

Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης θα αποτελείται κυρίως από ασκήσεις έκκεντρης ενδυνάμωσης των εκτεινόντων του καρπού είτε με ελαστικό ιμάντα είτε με ελεύθερο βάρος. Στη συνέχεια ο φυσικοθεραπευτής υποδεικνύει και συγκεκριμένο πρόγραμμα στατικών διατάσεων με σκοπό να παραμείνει η τενόντια ελαστικότητα.

Η κάθε διάταση είναι καλό να διατηρείται για ένα λεπτό, παρά την πεποίθηση που υπάρχει πως οι διατάσεις διαρκούν μόλις για 20 δευτερόλεπτα. Τέλος, ιδανικό είναι οι διατάσεις να εφαρμοστούν με την μορφή κρυοδιάτασης , με παράλληλη δηλαδή εφαρμογή κρυοθεραπείας για 15-20 λεπτά στην περιοχή του αγκώνα.