Recently updated on January 2nd, 2025 at 11:03 pm
Με την έναρξη της νέας χρονιάς, πολλοί άνθρωποι βάζουν στόχους και λαμβάνουν αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά.
Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι έως και το 70% των ανθρώπων εγκαταλείπουν τις προθέσεις τους μέσα σε λίγους μήνες. Οι ειδικοί προσφέρουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις υποσχέσεις σας και να πετύχετε.
Ξεκινήστε από μικρά
Οι ψυχολόγοι συνιστούν να είστε ρεαλιστές σχετικά με τους στόχους σας: «Είναι πολύ τρομακτικό να λέτε ότι θέλετε να χάσετε 20 κιλά και να μην φάτε ποτέ ξανά επιδόρπιο».
Αντίθετα, είναι καλύτερο να θέσετε έναν πιο εφικτό στόχο, όπως να τρώτε μόνο επιδόρπιο τα Σαββατοκύριακα. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να σπάσετε τους μεγάλους στόχους σε μικρά βήματα για να αποφύγετε να αισθάνεστε υπερβολικοί.
Σκέψου θετικά
Είναι δύσκολο να κάνεις μεγάλες αλλαγές, αλλά οι ψυχολόγοι λένε ότι η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει. Πρέπει να εστιάσετε σε αυτά που σας παρέχει η νέα συμπεριφορά και όχι σε αυτά που πρέπει να εγκαταλείψετε.
Εστίαση στους στόχους
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που εστιάζουν σε συγκεκριμένους στόχους είναι πιο επιτυχημένοι. Για παράδειγμα, όσοι έθεσαν στόχους για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση πέτυχαν καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που προσπάθησαν μόνο να αποφύγουν τις κακές συνήθειες.
Enlist Support
Οι ειδικοί συνιστούν να ζητήσετε την υποστήριξη φίλων και να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο για να προγραμματίσετε χρόνο για άσκηση ή άλλους στόχους.
«Η συμμετοχή των άλλων στις προσπάθειές σας μπορεί να σας βοηθήσει να
κρατήσετε τις υποσχέσεις σας » , λένε οι ειδικοί.
Μην εγκαταλείπετε τις δυσκολίες στην αρχή
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η λήψη αποφάσεων που συνδέονται με το ημερολογιακό έτος δεν έχει πάντα νόημα, ειδικά κατά τη γνώμη τους, ως εποχή ανάπτυξης και ανανέωσης , μπορεί να είναι πιο σημαντικό. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για αλλαγή.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αναλύετε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί κάθε εβδομάδα και να προσαρμόζετε τις προσπάθειές σας.
