Τα τελευταία 3 χρόνια σημειώθηκε μια ραγδαία αύξηση των ανθρώπων που έχουν παρατήσει το γυμναστήριο και δεν αφήνουν το σπίτι τους για να γυμναστούν.
Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι γίνονται όλο και περισσότερο πολυάσχολοι με αποτέλεσμα να μην έχουν χρόνο για την μετακίνηση σε ένα γυμναστήριο (ακόμη και αν αυτό είναι κοντά) και προτιμούν την ευκολία και την ευελιξία που προσφέρει η προπόνηση στο σπίτι. Αν θέλετε και εσείς να προπονηθείτε στο σπίτι, συνεχίστε την ανάγνωση.
Γυμναστήριο στο σπίτι: Οργάνωσε το πρόγραμμα της ημέρα σου
Προτού καν ξεκινήσετε τις προπονήσεις στο σπίτι, θα πρέπει να ορίσετε από πριν το πρόγραμμα της ημέρας σας. Θα σηκώνεστε νωρίς το πρωί και θα προπονήστε πριν πάτε στη δουλειά ή θα κάνετε το πρόγραμμά σας αμέσως αφότου γυρίσετε από την εργασία σας; Ένα είναι σίγουρο. Χρόνος υπάρχει!
Εφόσον μπορείτε να ξεκλέψετε χρόνο για να δείτε βιντεάκια στο Youtube ή να παίξετε casino NetBet παιχνίδια, ή ακόμα και να δείτε μισή σεζόν από την αγαπημένη σας σειρά στο Netflix, σίγουρα μπορείτε να αφιερώσετε μισή ώρα στο σώμα σας.
Τι πρόγραμμα γυμναστικής θα ακολουθήσετε;
Θέλετε να σφίξετε ή να χάσετε μερικά κιλά; Σας αρέσει το crossfit, το αερόβιο ή τα βάρη; Όποιος και αν είναι ο στόχος σας, θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον χρόνο της γυμναστικής σας, τον χρόνο ξεκούρασης, καθώς και τον εξοπλισμό που πιθανώς να χρειαστείτε. Μπορείτε βέβαια να κάνετε mix πρόγραμμα και να τα συνδυάσετε όλα μέσα στην εβδομάδα. Η επιλογή είναι δική σας!
Γυμναστήριο στο σπίτι: Τι εξοπλισμό θα χρειαστείτε;
Ότι είδος γυμναστικής και αν κάνετε, σίγουρα θα χρειαστείτε ένα χαλάκι (π.χ. για γιόγκα) το οποίο θα χρησιμοποιήσετε για ως αντιολισθητική βάση, καθώς το πάτωμα πιθανότατα θα γλιστράει αν πέσει κάτω ιδρώτας. Επίσης, ένα μονόζυγο θα σας λύσει τα χέρια καθώς μπορεί να σας βοηθήσει με ασκήσεις όπως οι έλξεις ή το απλό κρέμασμα (ιδανική λύση για την εκγύμναση της μέσης και της πλάτης). Αντί για αμέτρητους αλτήρες και ογκώδεις μπάρες, μπορείτε να αγοράσετε ένα kettlebell, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αμέτρητες ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα, ή μια σειρά από λάστιχα διαφορετικής αντίστασης, τα οποία αποθηκεύονται πολύ εύκολα.
Τέλος, αν σας αρέσει η αερόβια άσκηση αλλά έξω έχει κρύο, μπορείτε να κάνετε θαύματα με ένα απλό σχοινάκι. Όλα τα παραπάνω είναι οικονομικά προσιτές λύσεις οι οποίες κάνουν και οικονομία στον χώρο. Αν πάλι έχετε την οικονομική δυνατότητα και χώρο, μπορείτε εύκολα να προσθέσετε στο προσωπικό σας γυμναστήριο έναν διάδρομο, ένα ποδήλατό ή ακόμα και ένα πολυόργανο.
Η ασφάλεια πάνω από όλα
Κλείνουμε με την πιο σημαντική συμβουλή από όλες. Ίσως από τα μειονεκτήματα του να προπονήστε στο σπίτι είναι ότι δεν θα έχετε έναν επαγγελματία πάνω από το κεφάλι. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πάρετε εσείς όλα τα μέτρα ασφαλείας που απαιτούνται. Αν μένετε με άλλο άτομο στο σπίτι, καλό θα ήταν να προπονήστε την ώρα που δεν είστε μόνοι, έτσι ώστε αν συμβεί κάτι (κάποιος τραυματισμός ή χαλάσει κάποιο μηχάνημα), να είναι εκεί και να σας βοηθήσει. Αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να έχετε στο νου την επόμενη φορά που επιχειρήσετε να σπάσετε ρεκόρ στις άρσεις θανάτου, την ώρα που είστε μόνοι στο σπίτι.
