Αρχική Blog Σελίδα 7995

ΟΠΑΠ Game Time για την Κυριακή των ντέρμπι σε Super League και La Liga (βίντεο)

Στον ρυθμό των ντέρμπι της Super League και της La Liga είναι η εκπομπή ΟΠΑΠ Game Time με καλεσμένη την Ανδριάνα Δελακά, χειρουργό οδοντίατρο και μέλος της Επιστημονικής Ομάδας του προγράμματος «Αθλητικές Ακαδημίες ΟΠΑΠ».

Η Ανδριάνα Δελακά αναλύει το ντέρμπι ΑΕΚ-ΠΑΟΚ, το οποίο διεξάγεται στο ΟΑΚΑ (Κυριακή, στις 19:30). Αναφέρεται στην αγωνιστική βελτίωση της ΑΕΚ, μετά την έλευση του νέου υπηρεσιακού προπονητή Σωκράτη Οφρυδόπουλου και την πολύ καλή παράδοση που έχει δημιουργήσει ο ΠΑΟΚ στα ντέρμπι των δικεφάλων.

Σχολιάζει επίσης το κρίσιμο παιχνίδι, στη μάχη για το ευρωπαϊκό εισιτήριο, ανάμεσα στον Άρη και τον Παναθηναϊκό (Κυριακή, στις 19:00) και το μεγάλο ντέρμπι του ισπανικού πρωταθλήματος Ρεάλ-Μπαρτσελόνα (Κυριακή, στις 22:00).

Τέλος, τονίζει τον σημαντικό ρόλο των «Αθλητικών Ακαδημιών ΟΠΑΠ», που στηρίζουν 18.000 αθλητές και γονείς/κηδεμόνες των 178 ακαδημιών ποδοσφαίρου και μπάσκετ που συμμετέχουν στο πρόγραμμα.

Δείτε το βίντεο:

Σήμερα οι πληρωμές του μηχανισμού ΣΥΝ-ΕΡΓΑΣΙΑ για τον Φεβρουάριο

Για τις πληρωμές του Φεβρουαρίου του μηχανισμού ΣΥΝ-ΕΡΓΑΣΙΑ εξέδωσε ανακοίνωση το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων.

Σήμερα Παρασκευή 18 Μαρτίου 2022 καταβάλλεται το ποσό των 8,3 εκατ. ευρώ για 33.139 πληρωμές δικαιούχων, που αφορούν σε εργαζομένους ενταγμένους στον μηχανισμό ΣΥΝ-ΕΡΓΑΣΙΑ για την πληρωμή της οικονομικής ενίσχυσης βραχυχρόνιας εργασίας, για τον μήνα Φεβρουάριο 2022, καθώς και για τους μήνες Νοέμβριο και Δεκέμβριο 2021 (υπόλοιπα) και Ιανουάριο 2022 (υπόλοιπα).

Επιπλέον, καταβάλλεται το ποσό των 206 χιλιάδων ευρώ για 571 πληρωμές δικαιούχων για την πληρωμή της αποζημίωσης ειδικού σκοπού, που αφορούν σε εργαζομένους οι συμβάσεις των οποίων τέθηκαν σε αναστολή εντός των ετών 2020, 2021 και 2022 (υπόλοιπα), καθώς και σε εργαζόμενους με δικαίωμα υποχρεωτικής επαναπρόσληψης στον τουρισμό (μονομερείς υπεύθυνες δηλώσεις) εντός των ετών 2020 και 2021 (υπόλοιπα).

Ανήσυχη η Γκάγκα: «Υπάρχει ενδεχόμενο να επαναμολυνθούμε με Όμικρον 2, αν χρειαστεί θα ξαναμπούν περιορισμοί»

Την ανησυχητική επιδημιολογική εικόνα που παρουσιάζει η χωρά, σχόλίασε η η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας, Μίνα Γκάγκα στον Αθήνα 984.

Οι ενδείξεις από συγκεκριμένους επιδημιολογικούς δείκτες συμβάλλουν στο τοπίο της αποκλιμάκωσης, ωστόσο εξακολουθεί να προβληματίζει ο αριθμός των θανάτων, ειδικά μετά τις τελευταίες καταγραφές.

«Βλέπουμε μια εκ νέου έξαρση της επιδημίας διεθνώς με αυξημένες θετικοποιήσεις, αλλά χωρίς βαριές λοιμώξεις και νοσηλείες. Τώρα έχουμε μια νέα μετάλλαξη της Όμικρον και δεν αποκλείεται να επαναμολυνθούμε, όπως συμβαίνει με τις επιδημίες γρίπης που ενσκύπτουν κατά διαστήματα και κολλάμε παρότι είμαστε ανοσοποιημένοι» λέει στη συνέντευξή της.

«Αν χρειαστεί θα ξαναμπούν περιορισμοί για τον κορονοϊό»

Με δεδομένο ότι η πορεία από εδώ και πέρα είναι προς απελευθέρωση των μέτρων προστασίας, η κυρία Γκάγκα ξεκαθαρίζει πως «αν χρειαστεί θα ξαναμπούν περιορισμοί». Επισημαίνει ωστόσο ότι «ο κύριος όγκος του πληθυσμού είναι ανοσοποιημένος, κυρίως λόγω εμβολιασμού, αλλά και από φυσική λοίμωξη».

Και προειδοποιεί: «Μπορεί τα πράγματα, προς το παρόν, να είναι λιγότερο απειλητικά, αλλά σίγουρα δεν έχουμε ακόμα ξεπεράσει την πανδημία».

Κούγιας-Βλάχος σε διαλόγους… πεζοδρομίου στη δίκη Λιγνάδη: «Άντε πήδα καμιά μάντρα!»

Με την ένταση να χτυπάει κόκκινο συνεχίζεται σήμερα η δίκη του Δημήτρη Λιγνάδη στο Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο. Η υπεράσπιση του κατηγορούμενου αμφισβητεί την αξιοπιστία της κατάθεσης του πρώτου άνδρα που κατήγγειλε το σκηνοθέτη για βιασμό του. Μάλιστα, ο Αλ. Κούγιας δικηγόρος του κατηγορούμενου έκανε και πάλι λόγο για «διεθνή απατεώνα» και ανέφερε ότι ο εντολέας του τον έχει μηνύσει για ψευδή κατάθεση, ψευδή καταμήνυση και συκοφαντική δυσφήμιση.

Σύμφωνα με το «L&O», μέσα στο κλίμα αυτό ο κ.  Κούγιας και ο συνήγορος πολιτικής αγωγής Γ. Βλάχος, είχαν συνεχείς αντεγκλήσεις με την ένταση να χτυπάει όμως κόκκινο τη στιγμή που ο κ. Κούγιας ανέφερε ότι γνώριζε την διεύθυνση κατοικίας του πρώτου μάρτυρα στην Ελλάδας, με τον κ. Βλάχο να αντιδρά άμεσα.

Γ. Βλάχος: Έχετε βάλει μπράβους και ρουφιάνους να παρακολουθείτε τους μάρτυρες;

Αλ. Κούγιας: καταγράψτε το στα πρακτικά αυτό!

Πρόεδρος: Παρακαλώ σταματήστε!

Βλάχος: Μην παραποιείτε την πραγματικότητα, δεν είναι τηλεόραση εδώ!

Κούγιας: Κάτσε με τον Τριανταφυλλόπουλο εσύ…

Βλάχος: Πηδά τη μάντρα και εσύ!

Επίσης, ο κ. Κούγιας έκανε λόγο για «δικτατορία της ιδιαιτερότητας» και κατέθεσε στο ακροατήριο μηνυτήρια αναφορά κατά 27χρονου μάρτυρα, όπου αναφέρεται ότι η κατάθεση είναι ψευδής για 19 λόγους μεταξύ των οποίων:

-Η καταγγελία της δικαζόμενης πράξης έλαβε χώρα με καθυστέρηση 10 ή 11 ετών (ανάλογα με την εκδοχή), χωρίς να υπάρχει κάποια δικαιολογία προς τούτο, αφού ο μηνυτής δεν τελούσε σε σχέση εξάρτησης από τον κατηγορούμενο. Η καθυστέρηση αυτή έχει ως αποτέλεσμα την πλήρη αδυναμία ιατροδικαστικής διερεύνησης της υπόθεσης δια της κλινικής εξέτασης του μηνυτή από ιατροδικαστή, της λήψεως αίματος και ούρων για τοξικολογικές εξετάσεις και της συλλογής υλικού από το σώμα και τα ρούχα του μηνυτή προς το σκοπό της ανεύρεσης επιθηλιακών ή σπερματικών κυττάρων και τον έλεγχο DNA, δηλαδή με τα μόνα στοιχεία που μπορούν να τεκμηριώσουν επιστημονικά τη γενετήσια πράξη.

– Στο δικαστήριο ο μηνυτής δεν θέλησε να δηλώσει καν την πραγματική του επαγγελματική ιδιότητα, αφού δήλωσε ότι είναι σωφρονιστικός υπάλληλος στη Σουηδία ενώ έχοντας αμφιβόλου εγκυρότητας ιατρική βεβαίωση, εγκατέλειψε την εργασία του στην Σουηδία την 04.12.2021 και μετακόμισε στο Ντουμπάι σε άγνωστη διεύθυνση όπου εμφανίζεται ως δήθεν κτηματομεσίτης με ανύπαρκτο πτυχίο, χωρίς άδεια ασκήσεως επαγγέλματος με κουστούμι που απλώς δοκίμασε και δεν αγόρασε με ανύπαρκτο γραφείο και αναζητά μεγάλες προσφορές. Επίσης προσπαθεί να φτιάξει εταιρεία νομιμοποίησης προσφορών με σουηδικές άδειες παραμονής και σουηδική ιθαγένεια.

– Ενώ στη μήνυση του έχει ισχυριστεί ότι κατά την άφιξη του στο Αεροδρόμιο Ελευθέριος Βενιζέλος δεν υπήρχαν ΤΑΞΙ διότι απεργούσαν, αποδείχθηκε ότι την περίοδο εκείνη δεν υπήρχε απεργία των ΤΑΞΙ (απάντηση Γενικού Γραμματέα ΣΑΤΑ). Στην ανακρίτρια ισχυρίστηκε ότι αφίχθη μεσάνυχτα και για αυτό  δεν υπήρχαν ταξί, ενώ η αλήθεια είναι ότι στο αεροδρόμιο (ειδικά μάλιστα Αύγουστο που υπάρχει συνεχής κίνηση τουριστών!) υπάρχουν ταξί όλο το 24ωρο.

-Ο μηνυτής ισχυρίστηκε για πρώτη φορά στο ακροατήριο ότι, κατόπιν υπόδειξης  του κατηγορουμένου, έφτιαξε στην Αίγυπτο ένα modeling book σε φωτογράφο που τον πήγαν (κατά τα άλλα πολύ συντηρητικοί) γονείς και το έδειξε στον κατηγορούμενο, όταν αφίχθη στην Αθήνα. Πλην όμως από τα μηνύματα στο Facebook που ο ίδιος προσκόμισε, προέκυψε ότι, μετά την επιστροφή του στην Ελλάδα και δη στις 04.09.2022 ο κατηγορούμενος του έστειλε στο Facebook μία προσφορά για να φτιάξει αυτό το book στην Ελλάδα.

Ακόμη ο κ. Βλάχος κατέθεσε αίτημα για την επισκόπηση υλικού που έχει κατασχεθεί προκειμένου «οι ένορκοι να δουν τα ανήλικα αγκαλιά με τον κατηγορούμενο σε πορνογραφικές στάσεις». Ο κ. Βλάχος επεσήμανε ότι πρόκειται για αρχεία ηλεκτρονικά, φωτογραφίες και αρχεία ανταλλαγής μηνυμάτων καθώς και ένα παλιό τηλέφωνο. Ο εισαγγελέας επιφυλάχθηκε να απαντήσει στο αίτημα.

Νέα εξέλιξη: Ο δράστης του τετραπλού φονικού στην Ανδραβίδα ίσως συνδέεται με ανεξιχνίαστο έγκλημα στη Γαστούνη πριν 30 χρόνια

Το τετραπλό φονικό στην Ανδραβίδα με δράστη τον 60χρονο ιδιοκτήτη του σπιτιού όπου έμενε η οικογένεια, έχει συγκλονίσει το πανελλήνιο.

Και μετά την εξιχνίαση της στυγερής δολοφονίας, σύμφωνα με τοπικά μέσα, έχει ανοίξει η συζήτηση για το αν ο 60χρονος «μακελάρης» στην Ανδραβίδα θα μπορούσε να είχε διαπράξει και άλλο έγκλημα στο παρελθόν.

Πριν από μία εβδομάδα, δημοσίευμα κυριακάτικης εφημερίδας, ανέφερε πως οι αστυνομικοί που ασχολούνται με την υπόθεση, ερευνούν την εξαφάνιση δύο μεταναστών, εργατών γης, με τους οποίους είχε διαπληκτιστεί σε καφενείο ο 60χρονος, και μάλιστα, τους είχε σημαδέψει ακόμα και με όπλο.

Σε επικοινωνία που είχε η εφημερίδα «Πατρίς», με τις αρχές, η πληροφορία αυτή διαψεύστηκε. Ωστόσο, σύμφωνα με το patrinews, στηριζόμενο σε ασφαλείς πηγές, οι αστυνομικοί ερευνούν μια άλλη υπόθεση, που ίσως σχετίζεται με τον μακελάρη.

Επίσης, σύμφωνα με τις ίδιες πηγές, ο 60χρονος δολοφόνος στην Ανδραβίδα, γνώριζε τα θύματα του ανεξιχνίαστου φονικού που έγινε πριν 30 χρόνια και φως στην έρευνα αυτή αναμένεται να ρίξει η βαλλιστική διερεύνηση η οποία θα πραγματοποιηθεί σε όλα τα όπλα τα οποία είχε στην κατοχή του ο «μακελάρης».

Το ανεξιχνίαστο έγκλημα στη Γαστούνη πριν 30 χρόνια

Πρόκειται για ένα διπλό φονικό που είχε συγκλονίσει το πανελλήνιο, το 1992. Θύματα, ο Νίκος Χονδρούλης, 50 ετών και η Λαμπρινή Συλλαΐδη, 32 ετών, οι οποίοι ήταν ζευγάρι και διέμεναν στα Καβάσιλα. Ένα έγκλημα, που δεν εξιχνιάστηκε ποτέ.

Το ανεξιχνίαστο έγκλημα στη Γαστούνη
Το ανεξιχνίαστο έγκλημα στη Γαστούνη/ patrisnews

Ήταν 2 Μαρτίου του 1992, όταν πολύ νωρίς το πρωί, το ζευγάρι ξεκινούσε από το σπίτι του στα Καβάσιλα, για να πάει να εργαστεί στην βιομηχανία «Πελαργός». Στη διασταύρωση Λευκοχωρίου, στην π. Ε.Ο., κάποιος ή κάποιοι, ενεργώντας με μαφιόζικο τρόπο, τοποθέτησαν στην άσφαλτο ένα εμπόδιο, αναγκάζοντας το Ι.Χ., του άτυχου Χονδρούλη, να σταματήσει και πυροβόλησαν τόσο τον ίδιο όσο και την 32χρονη, με κυνηγετική καραμπίνα, σχεδόν εξ’ επαφής, στους κροτάφους, προκαλώντας τους ακαριαίο θάνατο.

Οδηγός φορτηγού πέρασε από το σημείο λίγη ώρα αργότερα, εκτίμησε ότι είχε γίνει ατύχημα και ειδοποίησε την Αστυνομία που ξεκίνησε την έρευνα για τον εντοπισμό των δραστών.

Τα πρώτα στοιχεία είχαν οδηγήσει τις αρχές σε τρεις εκδοχές: Η πρώτη ήταν η εμπλοκή του 50χρονου σε τροχαίο ατύχημα στην Αθήνα (με θύμα έναν 18χρονο), η δεύτερη αφορούσε στις προσωπικές διαφορές που πιθανόν να είχε ο Χονδρούλης, λόγω της σχέσης του με την 32χρονη Συλλαΐδη (ο Χονδρούλης ήταν παντρεμένος όταν τη γνώρισε και άφησε την οικογένειά του για να είναι μαζί της), και η τρίτη, ήταν η πιθανότητα να κρύβεται πίσω από το έγκλημα κάποια υπόθεση ναρκωτικών.

Την ημέρα του φονικού, οι αστυνομικοί προσήγαγαν αρκετά άτομα, δίχως αποτέλεσμα όμως. Το στυγερό έγκλημα δεν εξιχνιάστηκε ποτέ και η υπόθεση μπήκε οριστικά στο αρχείο το 2011, ενώ εντύπωση προκαλεί το γεγονός πως το 2003, τα παιδιά του Νίκου Χονδρούλη διαπίστωσαν έκπληκτα πως η δικογραφία που αφορούσε τη δολοφονία του πατέρα τους, και της Λαμπρινής Συλλαΐδη, είχε εξαφανιστεί.

Το ανεξιχνίαστο έγκλημα στη Γαστούνη
Το ανεξιχνίαστο έγκλημα στη Γαστούνη/ patrisnews

Το προφίλ του 60χρονου δολοφόνου στην Ανδραβίδα

Όπως ήταν αναμενόμενο, το προφίλ του 60χρονου δολοφόνου στην Ανδραβίδα μπήκε στο «μικροσκόπιο» των Αρχών.

Τα «στόματα» άρχισαν να ανοίγουν με τους κατοίκους της Ανδραβίδας να περιγράφουν έναν βίαιο και σκληρό άνδρα. «Είχε πυροβολήσει έναν κόκορα επειδή τον ενοχλούσε», «με πυροβόλησε γιατί η κόρη μου πέταξε ένα κοτσάνι από φρούτο στην αυλή του» και «μου δηλητηρίασε τα σκυλιά» είναι μόνο μερικές από τις μαρτυρίες κατοίκων στην Ανδραβίδα.

«Πρέπει να δουν ανεξιχνίαστες υποθέσεις στην περιοχή ή και εξαφανίσεις. Με τέτοια συμπεριφορά που είχε ο δολοφόνος της Ανδραβίδας, δεν ξέρουμε τι άλλο έχει να κάνει. Να δουν οι Αρχές τις ανεξιχνίαστες δολοφονίες», είχε δηλώσει πριν από κάποιες ημέρες ο πρόεδρος των Αστυνομικών Υπαλλήλων Νοτιοανατολικής Αττικής, Γιώργος Καλλιακμάνης.

Υπενθυμίζεται πως αργά το βράδυ της Παρασκευής 4 Μαρτίου, ο 60χρονος δολοφόνος στην Ανδραβίδα συνελήφθη, αφού στήθηκε μεγάλη επιχείρηση από την ΕΛ.ΑΣ. ενώ λίγες ώρες αργότερα, το πρωί του Σαββάτου 5 Μαρτίου, ομολόγησε.

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: 10 συμβουλές για καλύτερη ξεκούραση – Τι σας προσφέρει ένας «καλός» ύπνος

0

Σήμερα, Παρασκευή 18 Μαρτίου, είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, αναγνωρίζοντας τη σημασία του ύπνου, έχει αποφασίσει ότι την τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου θα εορτάζεται ο ύπνος.

Ο ύπνος αποτελεί ζωτική ανάγκη και απαραίτητη προϋπόθεση για την καλή υγεία και ευεξία. Στόχος της ημέρας είναι η ευαισθητοποίηση του κοινού και των επαγγελματιών υγείας για τη σημασία του ύπνου για την υγεία μας και τις συνέπειες της αϋπνίας.

Ποιοι έχουν προβλήματα με τον ύπνο με βάση τα στατιστικά

Περισσότεροι από δύο εκατομμύρια Έλληνες φαίνεται να ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου, ενώ στο σύνολο της Ευρωπαϊκής Ένωσης φαίνεται ότι περίπου ένας στους τρεις ενήλικες αντιμετωπίζει παρόμοια προβλήματα. Το φαινόμενο επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες, τους εργαζόμενους που δουλεύουν σε βάρδιες και τους ηλικιωμένους, όπου προβλήματα ύπνου φαίνεται να έχουν περίπου οι μισοί, σύμφωνα με τα στοιχεία του υπουργείου Υγείας.

Είναι προφανές ότι τα προβλήματα ύπνου αποτελούν μια παγκόσμια επιδημία. Όροι όπως αϋπνία, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, στέρηση ύπνου, διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος που έχουν σχέση με τον ύπνο (όπως η αποφρακτική άπνοια) έχουν ως αποτέλεσμα την απώλεια της ποιότητας του ύπνου η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.

Στη χώρα μας υπάρχουν Κέντρα Αντιμετώπισης των Διαταραχών του Ύπνου που μπορούν να παρέχουν εξειδικευμένη βοήθεια στους πάσχοντες.

Τι είναι ο ύπνος

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική, περιοδική κατάσταση ηρεμίας, κατά τη διάρκεια της οποίας σημειώνεται προσωρινή μεταβολή της συνείδησης του εξωτερικού κόσμου και επακόλουθη μείωση της μυϊκής δραστηριότητας, του μεταβολισμού και της ανταπόκρισης σε ερεθίσματα.

Τι προσφέρει ο σωστός ύπνος

Τα αποτελέσματα των κλινικών ερευνών δείχνουν ότι ο σωστός ύπνος μπορεί να:

  • Βελτιώσει την συνολική ευημερία και την ποιότητα της ζωής μας.
  • Ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Αυξήσει την αποδοτικότητα στην εργασία ή το σχολείο
  • Ενισχύσει την μνήμη
  • Βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη
  • Αποτρέψει αγγειακές επιπλοκές, όπως η υπέρταση, η καρδιακή νόσος και το εγκεφαλικό επεισόδιο
  • Μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Περιβαλλοντικές συνθήκες που επηρεάζουν τον ύπνο

Οι περιβαλλοντικές συνθήκες, όπως η θερμοκρασία, ο θόρυβος, το φως, οι ηλεκτρονικοί περισπασμοί, το στρώμα που κοιμόμαστε, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ικανότητα ενός ατόμου να κινηθεί επαρκώς και ποιοτικά και κατά συνέπεια να νιώθει ευεξία.

Για παράδειγμα, σε μια ισραηλινή μελέτη ανάμεσα σε μαθητές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι που χρησιμοποιούσαν υπερβολικά διάφορα ηλεκτρονικά μέσα (πχ είχαν τηλεόραση στο δωμάτιο τους) πήγαιναν για ύπνο πιο αργά το βράδυ, κοιμόντουσαν λιγότερο και κατά τη διάρκεια της ημέρας αντιμετώπιζαν προβλήματα προβλήματα που σχετίζονταν με στέρηση ύπνου. Τέτοια ευρήματα εγείρουν ανησυχία για τη δημόσια υγεία όσον αφορά τον τρόπο ζωής των νέων.

Ο περιβαλλοντικός θόρυβος είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ικανότητα μας να κοιμηθούμε επαρκώς. Τα υψηλά επίπεδα θορύβου κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να μειώσουν την ένταση του ύπνου, να μας κάνουν να ξυπνάμε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και μπορούν ακόμα να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους μας. Σύμφωνα με μια γερμανική μελέτη, τα αποτελέσματα της στέρησης του ύπνου εκτείνονται πολύ πέρα από τις βραχυπρόθεσμες συνέπειες της μειωμένης απόδοσης των γνωστικών λειτουργιών και τη γενική κούραση της επόμενης ημέρας. Η μελέτη έδειξε ότι οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της επαναλαμβανόμενης απώλειας ύπνου που οφείλεται σε περιβαλλοντικούς θορύβους μπορεί να περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις και αυξημένη πρόσληψη φαρμάκων.

10 συμβουλές για καλό ύπνο

1. Καθιερώστε μια τακτική ώρα που πέφτετε για ύπνο και μια τακτική ώρα που ξυπνάτε.
2. Αν σας αρέσει ο μεσημεριανός ύπνος, φροντίστε να μην υπερβαίνει τα 45 λεπτά.
3. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ 4 ώρες πριν τον ύπνο και μην καπνίζετε.
4. Αποφύγετε την καφεΐνη 6 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό περιλαμβάνει καφέ, τσάι και πολλά αναψυκτικά, καθώς και τη σοκολάτα.
5. Αποφύγετε τα βαριά, πικάντικα ή πλούσια σε πρόσληψη ζάχαρης τρόφιμα 4 ώρες πριν τον ύπνο. Προτιμήστε ένα ελαφρύ σνακ πριν πέσετε στο κρεβάτι.
6. Να ασκείστε τακτικά, αλλά όχι αμέσως πριν κοιμηθείτε.
7. Φροντίστε το κρεβάτι σας να είναι άνετο.
8. Φροντίστε το δωμάτιο σας να αερίζεται καλά και να έχει σωστή θερμοκρασία.
9. Φροντίστε να αποκλείσετε πηγές θορύβου και φωτός.
10. Να θυμάστε πως το κρεβάτι μας είναι για τον ύπνο, όχι για εργασία ή αναψυχή.

 

Έξαλλος ο Κούγιας για την εκπομπή της Καινούργιου: «Διαστρεβλώθηκε συνέντευξή μου» (βίντεο)

0

Στο Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο βρέθηκε ο ποινικολόγος Αλέξης Κούγιας, σήμερα το πρωί, καθώς συνεχίζεται η δίκη του προφυλακισμένου ηθοποιού και πρώην καλλιτεχνικού διευθυντή του Εθνικού Θεάτρου, Δημήτρη Λιγνάδη.

Μιλώντας στις κάμερες, ο γνωστός δικηγόρος θέλησε να αναφερθεί με αιχμηρό λόγο, στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου, καταγγέλλοντας ότι υπήρξε διαστρέβλωση των λεγομένων του.

«Διαστρεβλώθηκε συνέντευξή μου»

Συγκεκριμένα, ο κ. Κούγιας είπε στις κάμερες: «Θέλω να πω το εξής χωρίς να θέλω να κάνω σύσταση γιατί σχεδόν πενήντα χρόνια συνεργαζόμαστε με τους δημοσιογράφους στο δικαστικό ρεπορτάζ σε όλες αυτές τις δίκες. Θέλω να κάνω μια καταγγελία. Για μένα είναι αδιανόητο να με περιμένει μια κυρία χθες έξω από τις φυλακές που είχα ένα δικαστήριο, να της κάνω την τιμή και να της δίνω μια συνέντευξη και να διαστρεβλώνει την συνέντευξη μου. Να την κόβει και να της δίνει άλλο νόημα. Αυτό έγινε στην εκπομπή της κυρίας Καινούργιου. Λυπάμαι πολύ που το λέω αλλά είναι μια φέρελπις δημοσιογράφος, παρουσιάστρια αλλά σε μια τόσο σπουδαία δίκη θα πρέπει να υπάρχει μια αντικειμενικότητα».

«Καλό θα είναι να ενημερώνεστε από αυτούς που είναι μέσα στην αίθουσα του δικαστηρίου γιατί υπάρχουν ένορκοι, οι οποίοι έχουν κοινωνικό περιβάλλον και στο τέλος θα βγει μια απόφαση και ενώ θα έχουν δηλητηριαστεί οι τηλεθεατές των εκπομπών, οι ακροατές και οι αναγνώστες των sites από μια διαφορετικότητα, όταν θα έρθει μια αθωωτική απόφαση θα κλονιστεί το αίσθημα ασφαλείας και το αίσθημα της κοινωνικής ειρήνης που πρέπει να υπάρχει μεταξύ μας», πρόσθεσε χαρακτηριστικά ο Αλέξης Κούγιας.

Πέτρος Φιλιππίδης: Επιδεινώθηκε η υγεία του τις τελευταίες ώρες – «Θα τον δείτε και δεν θα το πιστεύετε»

Χωρίς τον ηθοποιό Πέτρο Φιλιππίδη ξεκίνησε σήμερα, Παρασκευή (18/3), η δίκη του στο Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο της Αθήνας, με τις κατηγορίες που αντιμετωπίζει να είναι ένας βιασμός και δύο απόπειρες βιασμού.

Μάλιστα, όπως ανέφερε ο δικηγόρος του ηθοποιού, Μιχάλης Δημητρακόπουλος, αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα υγείας και γι’ αυτό η υπεράσπισή του προτίθεται να ζητήσει ολιγοήμερη διακοπή.

Στο σοβαρό πρόβλημα υγείας που φαίνεται να αντιμετωπίζει ο Πέτρος Φιλιππίδης αναφέρθηκε και ο Γιώργος Λιάγκας στην εκπομπή «Το Πρωινό». Ο παρουσιαστής, επικαλούμενος πρόσωπα από το στενό περιβάλλον του ηθοποιού, ανέφερε ότι η υγεία του το τελευταίο διάστημα έχει επιδεινωθεί. «Επειδή μίλησα με ανθρώπους του στενού του περιβάλλοντος, ο Πέτρος Φιλιππίδης τις τελευταίες ώρες περνά δύσκολες ώρες, διότι η υγεία του έχει επιδεινωθεί. Είναι στις φυλακές Κορυδαλλού, γιατί υπάρχουν κάποιες φήμες ότι βρίσκεται στο νοσοκομείο των φυλακών, δεν είναι στο νοσοκομείο», ανέφερε και πρόσθεσε: «Είναι στο κελί, όπου μένει μαζί με τον Δημήτρη Λιγνάδη, με τον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο και ακόμα δύο επίορκους αστυνομικούς. Η κατάσταση της υγείας του έχει επιβαρυνθεί περαιτέρω, διότι αντιλαμβανόμαστε όλοι χωρίς να είμαστε γιατροί διότι η σημερινή ημέρα είναι μία πολύ κρίσιμη ημέρα. Δεν είναι εύκολο να βλέπεις ανθρώπους που είναι έτοιμοι να σε κατηγορήσουν για πολύ βαριά πράγματα, για πολύ βαριές πράξεις να περνούν την πόρτα των δικαστηρίων».

Πέτρος Φιλιππίδης: «Θα τον δείτε και δεν θα το πιστεύετε, έχει σοβαρό πρόβλημα υγείας»

«Ο κ. Φιλιππίδης για λόγους υγείας δεν παραβρίσκεται ενώπιόν σας. Έχει σοβαρό πρόβλημα υγείας, έχει χάσει 25 κιλά. Θα δείτε έναν Φιλιππίδη που δεν θα πιστεύετε, δεν έχει καμία σχέση η εικόνα του. Είναι δικαστήριο εδώ, όχι θεατρική παράσταση», ανέφερε ο Μιχάλης Δημητρακόπουλος, που εμφανίστηκε με υπεύθυνη δήλωση ότι δεν δύναται να παραστεί σήμερα στο δικαστήριο ο Πέτρος Φιλιππίδης.

Εξάλλου, δήλωση αποχής υπέβαλλε με την έναρξη της δίκης του Πέτρου Φιλιππίδη η εισαγγελέας της έδρας του Μικτού Ορκωτού Δικαστηρίου λόγω περιστατικού στο παρελθόν με την μια εκ των συνηγόρων του κατηγορούμενου, Κική Μπακιρτζίδου. Η δικηγόρος ωστόσο υποστήριξε ότι δεν χρειάζεται να απέχει η εισαγγελέας, εκφράζοντας την εκτίμησή της για την εισαγγελική λειτουργό και δηλώνοντας πως ό,τι συνέβη αφορά άλλη υπόθεση στη Θεσσαλονίκη, η οποία δεν ήταν προσωπική. Το δικαστήριο διέκοψε για να αποφανθεί για το θέμα.

Ποιος είναι ο ακτιβιστής που δέθηκε στο δοκάρι στο Έβερτον-Νιούκαστλ – «Η φυλακή με ενθάρρυνε» (βίντεο)

Απίστευτο περιστατικό με έναν ακτιβιστή στο παιχνίδι της Έβερτον με την Νιούκαστλ το βράδυ της Πέμπτης (17/3) για την Premier League, όπου χρειάστηκε να διεκοπεί προσωρινά το ματς στο 51ο λεπτό.

Πιο συγκεκριμένα, ένας 21χρονος μπήκε στον αγωνιστικό χώρο και έδεσε τον λαιμό του στο κάθετο δοκάρι της εστίας της Έβερτον. Χρειάστηκε η κινητοποίηση αρκετών ανθρώπων και η χρησιμοποίηση κόφτη για να τον απελευθερώσουν και να τον απομακρύνουν, με τους οπαδούς της Έβερτον, να του πετούν αντικείμενα καθώς αποχωρούσε υπό τη συνοδεία των σεκιούριτι.

Ο 21χρονος φορούσε ένα πορτοκαλί t-shirt το οποίο έγραφε το μήνυμα «Just Stop Oil» (Σταματήστε τα πετρέλαια) και έναν σύνδεσμο για την καμπάνια υπέρ της οποίας διαδήλωνε.

Ποιος είναι ο 21χρονος που δέθηκε στο δοκάρι

Το όνομά του είναι Λουίς ΜακΚένι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, αφέθηκε ελεύθερος από τις φυλακές του Thameside, στο Νοτιοανατολικό Λονδίνο, αφού εξέτισε ποινή τριών μηνών για παράβαση ασφαλιστικών μέτρων κολλώντας κυριολεκτικά τον εαυτό του σε αυτοκινητόδρομο, προκειμένου να αιτηθεί μαζί με άλλους ακτιβιστές την ενεργειακή αναβάθμιση των βρετανικών κατοικιών έως το τέλος της δεκαετίας, ώστε να περιοριστεί η χρήση ορυκτών καυσίμων.

Παρά το γεγονός ότι ήταν τρομοκρατημένος στην προοπτική της φυλακής, οι υπόλοιποι κρατούμενοι τον υποδέχθηκαν με χειροκροτήματα. Στις πρώτες του δηλώσεις όταν αποφυλακίστηκε ο ΜακΚένι τόνισε πως δεν φοβάται να προβεί σε παρόμοιες πράξεις, μιας και η φυλακή είναι κάτι που δεν τον φοβίζει πλέον.

«Η εμπειρία μου στη φυλακή με ενθάρρυνε να αναλάβω οποιαδήποτε μελλοντική δράση, ανεξάρτητα από το αν η φυλακή είναι συνέπεια. Νιώθω ότι αν είμαστε σε θέση να σώσουμε 8.000 έως 30.000 ζωές κάθε χρόνο, θα περνούσα το υπόλοιπο της ζωής μου στη φυλακή γι’ αυτό», ανέφερε χαρακτηριστικά ο φοιτητής μηχανολόγος μηχανικός που ανήκει στην ομάδα που ονομάζεται «Just Stop Oil», Λουίς ΜακΚένι.

Λίγες στιγμές μετά το περιστατικό στο «Γκούντισον Παρκ», η ομάδα που ανήκει ο νεαρός ακτιβιστής έστειλε της δικό της μήνυμα στα Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ανέλαβε την ευθύνη.

«Είμαστε στο 2022 και είναι ώρα να κοιτάξουμε ψηλά, ώρα να σηκωθούμε και να ενεργήσουμε σαν να είναι επείγουσα ανάγκη. Διάφοροι μου λένε ότι το μέλλον μου θα είναι τραγικό, αλλά έχουμε μια επιλογή. Μπορούμε να επιλέξουμε να τονίσουμε ότι το κλίμα μας καταρρέει. Μπορούμε να επιλέξουμε να αντισταθούμε σε αυτήν την κυβέρνηση που μας προδίδει, μπορούμε να επιλέξουμε να σηκωθούμε και να μην σταθούμε δίπλα», έγραψε χαρακτηριστικά στα social media η ομάδα που ανήκει ο 21χρονος.

Πηγές ΥΠΕΞ: Συνεχίζει το ταξίδι του ο Έλληνας πρόξενος στη Μαριούπολη – Ψευδή τα δημοσιεύματα περί αιχμαλωσίας

Ο γενικός πρόξενος στη Μαριούπολη, Μανώλης Ανδρουλάκης, είναι καλά και θα αναχωρήσει σε λίγο, για να συνεχίσει το ταξίδι του, όπως σημειώνουν διπλωματικές πηγές.

Οι ίδιες πηγές σημειώνουν ότι δημοσιεύματα που τον φέρουν να είναι αιχμάλωτος «είναι ο ορισμός του ψεύδους».

«Το υπουργείο Εξωτερικών είναι σε συνεχή επαφή μαζί του και ευτυχώς όλα βαίνουν καλώς», επισημαίνουν.

Χθες, ο κ. Ανδρουλάκης είχε καταλύσει πλησίον του Ουμάν.

Υπενθυμίζεται, πως η επιχείρηση απεγκλωβισμού του γενικού προξένου, καθώς και του επιτόπιου προσωπικού της αποστολής του ΟΑΣΕ, μαζί με τα μέλη των οικογενειών τους, ξεκίνησε την Τρίτη 15 Μαρτίου με κατεύθυνση δυτικά.

Σημειώνεται, πως η επιχείρηση λαμβάνει χώρα σε στενό συντονισμό με τον ΟΑΣΕ.